A téli tumultus után egyre több gép és eszköz szabadul fel a konditermekben

„Negyven nap és negyven éjjel böjtölt, végül megéhezett” (Máté 4: 1-11.), persze arról nem volt szó a Szentírásban, hogy Jézus eközben négyütemű fekvőtámaszokat nyomott volna a pusztában. Az eredetileg a lelki megtisztulásról és a befelé tekintésről szóló nagyböjt időszakát (mely idén március 5. és április 19. közé esik) a naptárban és a mindennapi gyakorlatunkban is beelőzte egy másik önsanyargató időszak. A szilveszteri másnapból fölrezzenő bűntudat sokakat vezényel el az edzőtermekig.

Az újévi fogadalmak nagyon divatosak mind a mai napig. Az ünnepeket alatt sokkal több időnk akad elgondolkodni életmódunkról. A gasztronómiai elcsábulások nyomán meg tudják szólítani a lelkiismeretét az embereknek. Nagyon változatos az indíttatás: van, aki fogyni, van, aki izmosodni akar, van, akiben újra fellángol valami, van, aki pedig egyszerűen fittebb akar lenni – vélekedik a témáról a pszichológus.

– Általában teljesíthetetlen fogadalmakat tűznek ki az emberek maguk elé. Ha el is kezdik fogadalmuk tárgyát megvalósítani, akkor egy-két hónap múlva feladják. Ritkán azonban van, akinek sikerül hosszútávon betartania fogadalmát, de ők elszántak és a közvetlen környezetük is partner benne – fejtette ki Tóth Andrea, akivel nemrégiben a jelenség másik oldalát jártuk körbe.

Oázisból buckahalmok

A fogalmat tevők többsége – vezette le a szakember – abban a pillanatban komolyan gondolja, amit eltervezett a következő évre. Még azok is, akik esetleg fogadásból vagy azért akarnak fogadalmi célt kitűzni, mert a barát vagy barátnő is ezt tette. A fogadalom pillanatában elszántan és komolyan gondolja. Ez azonban a nulla felé tendál a napok múlásával és a nehézségekkel, amit egy fogadalom megkövetel.

– Ha valaki életmódot vált vagy fogyni szeretne, bizony nehéz annak hosszú távon megállnia, hogy ne egyen süteményt vagy gyorséttermi kaját. Vagy, hogy minden hajnalban korábban kelljen, futni vagy konditerembe menjen. Az elején ezt még jó érzésként éli meg, aztán a napok elteltével már terhes lesz és fárasztó – írta le a sokak által megtapasztalt jelenséget Tóth Andrea.

Hasonlóan látja a kérdést Kottman Bence is, aki hét éve foglalkozik a témával. Több mint tízéves a tapasztalata, amit megélt a helyi kondiberkekben. Mint arról az edzőtermi szakember lapunknak beszámolt, a sztereotípia nem alaptalan: január elején a hozzá újonnan betérők jelentős része fogadalomból vagy az ünnepek alatti elhatározásából érkezik, majd a lendület sok esetben tovaszáll.

– Legtöbbször minden segítség és támogatás nélkül ugranak bele fejest. Igazából egy jó tanácsot tudok mondani, kérjenek szakembertől segítséget, ha csak pár alkalom erejéig is. Gyakran tapasztaljuk, hogy nem megfelelő módszerrel, valamint eszközismeret nélkül vágnak bele, így csak csalódás, sikerhiány vagy rosszabb esetben sérülés a vége. A legfontosabb a türelem és a megfelelő ütemezés. Egyszerre nem lehet tizenhat új dolgot beiktatni a hétköznapjainkba. Azt szoktam tanácsolni, hogy hetente egy-két új szokást igyekezzünk beépíteni – hangsúlyozta Kottman Bence a tág értelemben vett életmódváltás felől.

A vezérlő erőhöz levezénylőt

Legtöbbször a megvett bérletet lejárják, de akad, aki egy-két hét után már azt is képes elengedni Bence tapasztalatai szerint. Hozzátette, segítség hiányában sokan nem tudják, hogy bizonyos eredményeket hogyan kell elérni, így elvesznek. – Akik pedig alapvetően nem túl kitartó típusok, rádöbbennek, hogy a testtel dolgozni nem egy rövid munka, igazán megfelelően csak teljes életmódváltással lehetséges. Nagyon nagy segítség lehet, ha nem egyedül kezd neki, hanem edzővel és/vagy társsal, így a nehezebb napok sokkal könnyebben mennek – húzta alá.

Mint mondja, azonnal látják, ha valami nem a megfelelő. – Élsportolóknál sincs állandó tökéletes motiváltság, pedig sok esetben nekik igazán csak arra kell összpontosítani. Akkor mit mondjon az, aki a sport mellett még a munkára, iskolára, családra is teljes figyelmet kell, hogy szenteljen – mutatott rá, kiemelve: a sikerélmény mindenkinél más, így az első pár ledobott kilótól és egy komplex gyakorlat szép kivitelezésétől is sokan tűzbe jönnek.

– Amikor igazán elkezdi élvezni a mozgást, akkor már tudom, hogy „nyertem”. Egy edző feladatköre sokkal összetettebb, mint azt sokan gondolják, hiszen az edzetteknek nem csak a testével, hanem a lelkével is foglalkozni kell, hogy elérjük a várt eredményt. Mindig reális célokat kell kitűzni az edzett igényeinek megfelelően, és állandóan rugalmasan követni az élet adta feladatokat, hogy a lehető legjobban haladjunk – hangzott el a miskolci szakembertől.

A folyamatos felmérések és monitorozások elengedhetetlenek, a számok tévedhetetlenek Bence szerint. – Abból nagyon szépen lehet követni, miként haladunk. Az edzés legyen olyan módon funkcionális, hogy az ember mindennapjait könnyítse meg! Nagyon sokféleképpen kaptam már rendkívül felemelő visszajelzéseket, hogy mennyivel jobban ki tudják a sport miatt élvezni a hétköznapokat, és milyen boldogságfaktort tud adni az aktívabb élet – zárta Bence.